体重等記録(2017.01.09-01.15)8時間ダイエット始めます
今年の二週目ということでまた一週間記録してみました。
ざっくりわかってきたことは運動した日の翌日はやっぱり多少数値がよくなってるってこと。やっぱり何がしかの運動なり努力しないとダメだな～と思います。
まぁそんなことは今までいろんなダイエットしてきてわかりきっていることなんだけど，今このタイミングで再確認することが重要なんだと自分に言い聞かせているところです。
さて，じゃあどうやっていい感じの数値に持って行くか．．．
8時間ダイエット
先日，テレビでやっていたダイエット法。1日のうち8時間の間だけ何を食べてもいいというエラいざっくりとしたダイエット。その他の時間は水やお茶とかしかダメということです。
もし，やってみるとしたら．．一番できそうなのは，朝ごはんを抜くこと。
お昼ご飯もできるだけ遅く(休憩時間が12:00-13:00なので12:45くらいとか)食べることによって8時間の時間を12:45～20:45くらいにすればあとは空腹に耐えることができればなんとかできるかも．．．という感じです。
呑み会がある時は休日であれば夕方の16時まで何も食べなければ達成できそうだけど．．正直毎日呑み会があるわけではないのでたまにならいいのかな．．．
しかし，特にお金もかからずすぐにやれるので簡単でいいかもしれませんね。
というわけで．．．
とりあえず数日どんな感じか試してみます～～
今日からやってみる
というわけで今日から始めてみたいと思います。体調悪くなったり，耐えられなくなったりするかもしれないけどとりあえず意識してやってみます。
まぁゆるゆるですけどね～
なんとなく生活に変化が出てきたと自分に言い聞かせる
ストレッチ始めました
やんわり運動を始めたのはお伝えしましたが
運動と同時にストレッチも始めました
ニューストレッチプログラムその５(座) 30秒でつま先に手が届く(長座)
慣れないことをしているものだから
いててっ！！前屈したらお腹つった(涙
— KUSSA (@kussa0222) 2017年1月12日
という悲しいことが．．．．．この後，脇もつりました(笑
踏み台昇降
仕事から帰宅してご飯を食べる前と風呂に入る前のタイミングで2回に分けて30分を超えるようにして踏み台昇降をしました。
2回に分けるのはダメかな～と思いつつ，やらないよりはマシだろうと自分に言い聞かせやっておりますがふくらはぎが朝から筋肉痛となっております。それだけでもなんとなく変化というか成果というか出てきたと少し嬉しい。
今日のビデオ
そしてそんな時のお供はAmazonプライムのビデオです。
今回は「箱入り息子の恋」
前々から見たかったのが「逃げるは恥だが役に立つ」での星野源ブレイクもあり追い討ちをかけるようにAmazonプライムビデオでの公開もあったので見て見ました。
「恥恋」よりも気持ち悪い感じ(笑)の星野源が．．．それでも「恥恋」のキャラに近いので「恥恋ロス」の人には是非オススメです。
夏帆可愛い～～
やんわり運動始めました
あくまでもやんわりスタート。最初から頑張っても長続きしないとわかっているつもりなので自分に無理のない範囲でということで．．．
踏み台昇降
寒いし天気悪いし．．と言い訳して何もしていなかったので，踏み台昇降引っ張り出してきました。とりあえず30分やってみました。
せっかくなのでAppleWatchのポケモンGOを使って．．．卵や連れて歩いているポケモンの距離を稼げます。1.44kmじゃたいしたことないけどね．．
続・男はつらいよ
せっかくなので「男はつらいよ」シリーズ第2作目の「続・男はつらいよ」を見ながら昇降しました。
オープニングが夢から始まるのは2作目からだったんですね～そういえば1作目ではそんなシーンはありませんでした。
今回のマドンナは「佐藤オリエ」さん。顔は見たことあったのですが名前がわかりませんでした。
ていうか，寅さんの母親って亡くなっているのかと思ったらしっかりご存命でした(笑)こちらも懐かしいミヤコ蝶々さんがいい味出しています。
今から考えると「ミヤコ蝶々」ってすごい名前ですね(笑)
朝起きるとしっかりふくらはぎが筋肉痛になっていました。
こんな感じでやわやわ運動始めました。続けていきたいと思います。
肥って候
ヤバい！正月太りでスーツパンパン(ToT)
— KUSSA (@kussa0222) January 10, 2017
そうなんですよ。
わかりますか?
今日久々に着た細身のスーツ．．．．
パンパンです。
もう，完全にやばいです。
メジャーで測ってみたらウエストトップ94cmありました。
完全に神ってます(笑
というわけでダイエット早急に始めま～す涙
とりあえず一週間体重などを測ってみました
今年の目標の一つにダイエットがありますが、具体的にはまだ何もしていません。
Facebookにダイエットについて掲載するたびに「カラダに悪い」などと非難される場合があるので(笑)できるだけ言われない方法をと考えているのですがおそらくそんなに楽なダイエットなどないと思うのでそろそろ方法を考えないといけないな～と思っています。また、ダイエットをやめるとまた太ってしまっては意味がないのでリバウンドしないような方法があればいいのですが．．
一週間の記録
1/1(日)
1/2(月)
1/3(火)
1/4(水)
1/5(木)
1/6(金)
1/7(土)
というわけで、あたりまえですがほとんど何も変わっていない状態です。
さて、どんなダイエットがいいかな～～
