ダイエット記録 【第6週】(H28.7.4～H28.7.10)
先週，先々週と大々的にリバウントしたので今週こそはと思っている月曜日です。
ここまでの進捗状況
| 日付 | 体重 | BMI | 体脂肪率 | 筋肉量 | 内臓脂肪 | 体内年齢 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 5月27日 | 67 | 22.9 | 20 | 50.8 | 10.5 | 41 |
| 6月5日 | 66.6 | 22.8 | 18.9 | 51.25 | 10.5 | 40 |
| 6月13日 | 67.3 | 23 | 19.4 | 51.4 | 10.5 | 41 |
| 6月20日 | 67.5 | 23.1 | 20.2 | 51.05 | 11 | 42 |
| 6月27日 | 65.65 | 22.5 | 18 | 51 | 10 | 39 |
| 7月4日 | 67.3 | 23 | 20.2 | 50.9 | 11 | 42 |
最後の最後にやっちまった感はありますがすぐに戻ると信じて続けます。
もうどうにでもなれ！と思ったら最後ですｗ
1日目H28.7.4月曜日
朝食
フルーツグラノーラ
早速，変えてみました。食べ慣れてないのもありますが食べにくいｗ
よく噛まないと食べられないので，僕のようにあまり噛まずに食べてる人にはいいのかも．．
昼食
久々にカップ麺をたべました～Lightだから～と自分に言い聞かせて．．
夕食
プロテインダイエット
晩酌
アサヒスーパードライ350ml，ハイボール2杯，白菜の漬物
運動
プールでウォーキング1時間
2日目H28.7.5火曜日
| 日付 | 体重 | BMI | 体脂肪率 | 筋肉量 | 内臓脂肪 | 体内年齢 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| BEST | 65.4 | 22.4 | 18 | 52.6 | 10 | 39 |
| 7月4日 | 67.3 | 23 | 20.2 | 50.9 | 11 | 42 |
| 7月5日 | 66.9 | 22.9 | 20.2 | 50.65 | 10.5 | 42 |
朝食
フルーツグラノーラ
昼食
プロテインダイエット
夕食
なし
晩酌
アサヒスーパードライ350ml，ハイボール2杯，白菜の漬物，レタス
運動
筋トレ少々
3日目H28.7.6水曜日
| 日付 | 体重 | BMI | 体脂肪率 | 筋肉量 | 内臓脂肪 | 体内年齢 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| BEST | 65.4 | 22.4 | 18 | 52.6 | 10 | 39 |
| 7月4日 | 67.3 | 23 | 20.2 | 50.9 | 11 | 42 |
| 7月5日 | 66.9 | 22.9 | 20.2 | 50.65 | 10.5 | 42 |
| 7月6日 | 65.7 | 22.5 | 18.6 | 50.7 | 10 | 40 |
朝食
フルーツグラノーラ
さすがに飽きてきました。
昼食
夕食
ウイダーインバープロテイン
晩酌
アサヒスーパードライ350ml，ハイボール2杯，白菜の漬物，レタス
運動
バンド練習
4日目H28.7.7木曜日
| 日付 | 体重 | BMI | 体脂肪率 | 筋肉量 | 内臓脂肪 | 体内年齢 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| BEST | 65.4 | 22.4 | 18 | 52.6 | 10 | 39 |
| 7月4日 | 67.3 | 23 | 20.2 | 50.9 | 11 | 42 |
| 7月5日 | 66.9 | 22.9 | 20.2 | 50.65 | 10.5 | 42 |
| 7月6日 | 65.7 | 22.5 | 18.6 | 50.7 | 10 | 40 |
| 7月7日 | 65.85 | 22.5 | 19 | 50.55 | 10 | 40 |
朝食
フルーツグラノーラ
もう惰性で食べるしかないです．．
昼食
あれ？ごはん少な目にしたのに．．．まだ多い．．ので半分残しました
ハンバーグの下に敷いてあったスパゲッティも残しました～
あんまり残すの好きじゃないんだけど．．涙
夕食
職場の呑み会でした
運動
できませんでした
5日目H28.7.8金曜日
| 日付 | 体重 | BMI | 体脂肪率 | 筋肉量 | 内臓脂肪 | 体内年齢 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| BEST | 65.4 | 22.4 | 18 | 52.6 | 10 | 39 |
| 7月4日 | 67.3 | 23 | 20.2 | 50.9 | 11 | 42 |
| 7月5日 | 66.9 | 22.9 | 20.2 | 50.65 | 10.5 | 42 |
| 7月6日 | 65.7 | 22.5 | 18.6 | 50.7 | 10 | 40 |
| 7月7日 | 65.85 | 22.5 | 19 | 50.55 | 10 | 40 |
| 7月8日 | 66.55 | 22.8 | 19.3 | 50.9 | 10.5 | 41 |
朝食
プロテインダイエット
気持ち悪くて食べれませんでした( ´Д⊂ヽ
昼食
タンパク質たくさん摂ろうと思ったらこんな感じになりました。
夕食
唐揚げ、刺身
6日目H28.7.9土曜日
| 日付 | 体重 | BMI | 体脂肪率 | 筋肉量 | 内臓脂肪 | 体内年齢 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| BEST | 65.4 | 22.4 | 18 | 52.6 | 10 | 39 |
| 7月4日 | 67.3 | 23 | 20.2 | 50.9 | 11 | 42 |
| 7月5日 | 66.9 | 22.9 | 20.2 | 50.65 | 10.5 | 42 |
| 7月6日 | 65.7 | 22.5 | 18.6 | 50.7 | 10 | 40 |
| 7月7日 | 65.85 | 22.5 | 19 | 50.55 | 10 | 40 |
| 7月8日 | 66.55 | 22.8 | 19.3 | 50.9 | 10.5 | 41 |
| 7月9日 | 66.35 | 22.7 | 19.9 | 50.4 | 10.5 | 41 |
朝食
プロテインダイエット
これでプロテインなくなりました。
昼食
唐揚げ、サラダ
夕食
ハンバーグ、ビール、ハイボール
運動
プールで1時間ウォーキング
7日目H28.7.10日曜日
| 日付 | 体重 | BMI | 体脂肪率 | 筋肉量 | 内臓脂肪 | 体内年齢 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| BEST | 65.4 | 22.4 | 18 | 52.6 | 10 | 39 |
| 7月4日 | 67.3 | 23 | 20.2 | 50.9 | 11 | 42 |
| 7月5日 | 66.9 | 22.9 | 20.2 | 50.65 | 10.5 | 42 |
| 7月6日 | 65.7 | 22.5 | 18.6 | 50.7 | 10 | 40 |
| 7月7日 | 65.85 | 22.5 | 19 | 50.55 | 10 | 40 |
| 7月8日 | 66.55 | 22.8 | 19.3 | 50.9 | 10.5 | 41 |
| 7月9日 | 66.35 | 22.7 | 19.9 | 50.4 | 10.5 | 41 |
| 7月10日 | 66.55 | 22.8 | 20.3 | 50.25 | 10.5 | 42 |
朝食
なし
昼食
油揚げ，発泡酒，ハイボール
夕食
呑み会，ホッピーなど
運動
なし
結果
| 日付 | 体重 | BMI | 体脂肪率 | 筋肉量 | 内臓脂肪 | 体内年齢 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| BEST | 65.4 | 22.4 | 18 | 52.6 | 10 | 39 |
| 7月4日 | 67.3 | 23 | 20.2 | 50.9 | 11 | 42 |
| 7月5日 | 66.9 | 22.9 | 20.2 | 50.65 | 10.5 | 42 |
| 7月6日 | 65.7 | 22.5 | 18.6 | 50.7 | 10 | 40 |
| 7月7日 | 65.85 | 22.5 | 19 | 50.55 | 10 | 40 |
| 7月8日 | 66.55 | 22.8 | 19.3 | 50.9 | 10.5 | 41 |
| 7月9日 | 66.35 | 22.7 | 19.9 | 50.4 | 10.5 | 41 |
| 7月10日 | 66.55 | 22.8 | 20.3 | 50.25 | 10.5 | 42 |
| 7月11日 | 66.3 | 22.7 | 19 | 50.9 | 10 | 40 |
| 増減 | -1 | -0.3 | -1.2 | 0 | -1 | -2 |
今週からは毎日レポートしていこうと思います。
