ダイエット記録 【第5週】(H28.6.27～H28.7.3)
一応少しずつではありますが減ってきていると思いますが夏まで間に合うかな～
ここまでの進捗状況
| 日付 | 体重 | BMI | 体脂肪率 | 筋肉量 | 内臓脂肪 | 体内年齢 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 5月27日 | 67 | 22.9 | 20 | 50.8 | 10.5 | 41 |
| 6月5日 | 66.6 | 22.8 | 18.9 | 51.25 | 10.5 | 40 |
| 6月13日 | 67.3 | 23 | 19.4 | 51.4 | 10.5 | 41 |
| 6月20日 | 67.5 | 23.1 | 20.2 | 51.05 | 11 | 42 |
| 6月27日 | 65.65 | 22.5 | 18 | 51 | 10 | 39 |
3歩進んで2歩下がる監事ですがなんとなく減ってきております。
なかなか減らないのはしょうがないのかな．．
1日目H28.6.27月曜日
朝食
ごはん一膳，大根おろし
昼食
パン
夕食
ごはん一膳，肉野菜炒め，レタス
運動
体調悪く運動せず
2日目H28.6.28火曜日
| 日付 | 体重 | BMI | 体脂肪率 | 筋肉量 | 内臓脂肪 | 体内年齢 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| BEST | 65.65 | 22.5 | 18 | 52.6 | 10 | 39 |
| 6月27日 | 65.65 | 22.5 | 18 | 51 | 10 | 39 |
| ⬆︎ | ⬆︎ | ⬆︎ | ⬆︎ | ⬇︎ | ⬆︎ | |
| 6月28日 | 65.95 | 22.6 | 20.3 | 49.85 | 10.5 | 42 |
朝食
ごはん二膳，大根おろし，レタス
昼食
プロテインダイエット
夕食
プロテインダイエット
運動
残業のためできませんでした。
3日目H28.6.29水曜日
| 日付 | 体重 | BMI | 体脂肪率 | 筋肉量 | 内臓脂肪 | 体内年齢 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| BEST | 65.65 | 22.5 | 18 | 52.6 | 10 | 39 |
| 6月27日 | 65.65 | 22.5 | 18 | 51 | 10 | 39 |
| 6月28日 | 65.95 | 22.6 | 20.3 | 49.85 | 10.5 | 42 |
| 6月29日 | 65.6 | 22.4 | 19.8 | 49.9 | 10.5 | 41 |
BMIがベストを記録しました。
朝食
ごはん二膳，レタス，サラダ，肉団子
昼食
プロテインダイエット
夕食
お寿司，ビール
運動
できませんでした。
4日目H28.6.30木曜日
| 日付 | 体重 | BMI | 体脂肪率 | 筋肉量 | 内臓脂肪 | 体内年齢 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| BEST | 65.65 | 22.4 | 18 | 52.6 | 10 | 39 |
| 6月27日 | 65.65 | 22.5 | 18 | 51 | 10 | 39 |
| 6月28日 | 65.95 | 22.6 | 20.3 | 49.85 | 10.5 | 42 |
| 6月29日 | 65.6 | 22.4 | 19.8 | 49.9 | 10.5 | 41 |
| 6月30日 | 66.15 | 22.6 | 20.2 | 50.05 | 10.5 | 42 |
朝食
ごはん一膳，レタス，大根おろし
昼食
プロテインダイエット
夕食
白菜の漬物，ハイボール2杯
運動
バンド練習
5日目H28.7.1金曜日
| 日付 | 体重 | BMI | 体脂肪率 | 筋肉量 | 内臓脂肪 | 体内年齢 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| BEST | 65.65 | 22.4 | 18 | 52.6 | 10 | 39 |
| 6月27日 | 65.65 | 22.5 | 18 | 51 | 10 | 39 |
| 6月28日 | 65.95 | 22.6 | 20.3 | 49.85 | 10.5 | 42 |
| 6月29日 | 65.6 | 22.4 | 19.8 | 49.9 | 10.5 | 41 |
| 6月30日 | 66.15 | 22.6 | 20.2 | 50.05 | 10.5 | 42 |
| 7月1日 | 66 | 22.6 | 19.2 | 50.55 | 10 | 41 |
朝食
ごはん二膳，レタス，大根おろし，ウインナー
昼食
プロテインダイエット
夕食
ビール、ハイボール、焼きそば、白菜の漬物
運動
プールで1時間ウォーキング
6日目H28.7.2土曜日
| 日付 | 体重 | BMI | 体脂肪率 | 筋肉量 | 内臓脂肪 | 体内年齢 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| BEST | 65.65 | 22.4 | 18 | 52.6 | 10 | 39 |
| 6月27日 | 65.65 | 22.5 | 18 | 51 | 10 | 39 |
| 6月28日 | 65.95 | 22.6 | 20.3 | 49.85 | 10.5 | 42 |
| 6月29日 | 65.6 | 22.4 | 19.8 | 49.9 | 10.5 | 41 |
| 6月30日 | 66.15 | 22.6 | 20.2 | 50.05 | 10.5 | 42 |
| 7月1日 | 66 | 22.6 | 19.2 | 50.55 | 10 | 41 |
| 7月2日 | 65.4 | 22.4 | 18.8 | 50.35 | 10 | 40 |
体重のBEST更新しました～～
朝食
チャーハン
昼食
ビール、ハイボール、メンチカツ等
夕食
ビール、ハイボール、ワイン、やきとり
運動
なし
7日目H28.7.3日曜日
| 日付 | 体重 | BMI | 体脂肪率 | 筋肉量 | 内臓脂肪 | 体内年齢 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| BEST | 65.4 | 22.4 | 18 | 52.6 | 10 | 39 |
| 6月27日 | 65.65 | 22.5 | 18 | 51 | 10 | 39 |
| 6月28日 | 65.95 | 22.6 | 20.3 | 49.85 | 10.5 | 42 |
| 6月29日 | 65.6 | 22.4 | 19.8 | 49.9 | 10.5 | 41 |
| 6月30日 | 66.15 | 22.6 | 20.2 | 50.05 | 10.5 | 42 |
| 7月1日 | 66 | 22.6 | 19.2 | 50.55 | 10 | 41 |
| 7月2日 | 65.4 | 22.4 | 18.8 | 50.35 | 10 | 40 |
| 7月3日 | 66.15 | 22.6 | 18.8 | 50.95 | 10 | 40 |
朝食
ごはん一膳、レタス
昼食
ビール、寿司、カレーうどん
夕食
プロテインダイエット
運動
なし
結果
| 日付 | 体重 | BMI | 体脂肪率 | 筋肉量 | 内臓脂肪 | 体内年齢 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| BEST | 65.4 | 22.4 | 18 | 52.6 | 10 | 39 |
| 6月27日 | 65.65 | 22.5 | 18 | 51 | 10 | 39 |
| 6月28日 | 65.95 | 22.6 | 20.3 | 49.85 | 10.5 | 42 |
| 6月29日 | 65.6 | 22.4 | 19.8 | 49.9 | 10.5 | 41 |
| 6月30日 | 66.15 | 22.6 | 20.2 | 50.05 | 10.5 | 42 |
| 7月1日 | 66 | 22.6 | 19.2 | 50.55 | 10 | 41 |
| 7月2日 | 65.4 | 22.4 | 18.8 | 50.35 | 10 | 40 |
| 7月3日 | 66.15 | 22.6 | 18.8 | 50.95 | 10 | 40 |
| 7月4日 | 67.3 | 23 | 20.2 | 50.9 | 11 | 42 |
| 増減 | +1.65kg | +0.5 | +2.2 | -0.1 | +1 | +3 |
平日に痩せて土日にリバウンドという嫌なパターンになってきました．．．
今週からはやり方を変えてみたいと思います。
