ダイエット記録 【第3週】(H28.6.13～H28.6.19)

平日ストイックダイエット

第3週目は「平日ストイックダイエット」に決めました。

どういうことかと言うと

平日はストイックに頑張って休日はダラダラしようと

そのまんまなダイエットです。

とりあえずそういう感じにします～～

あと今週から月曜日スタートにします～～

このダイエットは5/29から始めております。

体重は朝起きてすぐ測っています。

1日目H28.6.13月曜日

日付	体重	BMI	体脂肪率	筋肉量	内臓脂肪 レベル	体内年齢
これまでBEST	66.5	22.7	18	52.6	10	39
6月13日	67.3	23	19.4	51.4	10.5	41

朝食

プロテインダイエット(ミルクティー味)

昼食 

 急にいただいた　まつ川の「マス寿し」

1段まるまる食べてしまった．．．味ポンつけたのも失敗でした。

運動

プールへ行って1時間ウォーキングしました。

 夕食

プロテインダイエット(コーヒー牛乳味)

禁酒成功しましたが…眠れず…(´Д` )

結局2時間くらいしか眠れませんでした…

2日目H28.6.14火曜日

日付	体重	BMI	体脂肪率	筋肉量	内臓脂肪 レベル	体内年齢
これまでBEST	66.5	22.7	18	52.6	10	39
6月13日	67.3	23	19.4	51.4	10.5	41
6月14日	66.85	22.9	19.5	51	10.5	41

朝食

プロテインダイエット(ココア味)

昼食

かまどやの

ゴマだれハンバーグ弁当

 我慢できなかった…(´Д` )

夕食

プロテインダイエット(ミルクティー味)

運動

録画してあった「ゆとりですがなにか？」を見ながらダンベルで筋トレ

 この日も禁酒できました～

3日目H28.6.15水曜日

日付	体重	BMI	体脂肪率	筋肉量	内臓脂肪 レベル	体内年齢
これまでBEST	66.5	22.7	18	52.6	10	39
6月13日	67.3	23	19.4	51.4	10.5	41
6月14日	66.85	22.9	19.5	51	10.5	41
6月15日	66.5	22.7	19.6	50.65	10.5	41

体重、BMIがBESTタイでした。

朝食

プロテインダイエット(コーヒー牛乳味)

昼食

かまどや菜っぱめし弁当

夕食

突然，呑みに行くことになってしまいました．．

運動

プールに行けなくなったのですが昼間視察のお供をしていたのでたくさん歩きました。

4日目H28.6.16木曜日 

日付	体重	BMI	体脂肪率	筋肉量	内臓脂肪 レベル	体内年齢
これまでBEST	66.5	22.7	18	52.6	10	39
6月13日	67.3	23	19.4	51.4	10.5	41
6月14日	66.85	22.9	19.5	51	10.5	41
6月15日	66.5	22.7	19.6	50.65	10.5	41
6月16日	66.4	22.7	19.5	50.7	10.5	41

体重がBEST更新しました！

 朝食

プロテインダイエット(アセロラ味)

昼食

かまどや梅ひじき弁当

夕食

プロテインダイエット(ココナッツミルク味)

運動

22時まで残業していたので運動どころではありませんでした( ´Д⊂ヽ

5日目H28.6.17金曜日

日付	体重	BMI	体脂肪率	筋肉量	内臓脂肪 レベル	体内年齢
これまでBEST	66.4	22.7	18	52.6	10	39
6月13日	67.3	23	19.4	51.4	10.5	41
6月14日	66.85	22.9	19.5	51	10.5	41
6月15日	66.5	22.7	19.6	50.65	10.5	41
6月16日	66.4	22.7	19.5	50.7	10.5	41
6月17日	66.4	22.7	19.6	50.6	10.5	41

朝食

朝はしっかり食べないと～身体が飢餓状態になって．．．

云々と言われているので久々に朝食を食べました。

ごはん一膳，一口サイズのミニハンバーグ，とろろ

昼食

プロテインダイエット(ミルクティー味)

夕食

おこらんといてください。晩御飯にカレー食べました。

スタイルフリー500mlも呑みました。

寝る前にハイボール祭りしました．．．

運動

今日も残業遅かったので運動しませんでした～

さぁ明日からは不摂生の週末です。

リバウンドするかな．．．

6日目H28.6.18土曜日

日付	体重	BMI	体脂肪率	筋肉量	内臓脂肪 レベル	体内年齢
これまでBEST	66.4	22.7	18	52.6	10	39
6月13日	67.3	23	19.4	51.4	10.5	41
6月14日	66.85	22.9	19.5	51	10.5	41
6月15日	66.5	22.7	19.6	50.65	10.5	41
6月16日	66.4	22.7	19.5	50.7	10.5	41
6月17日	66.4	22.7	19.6	50.6	10.5	41
6月18日	66.35	22.7	18.8	51.1	10	40

体重BEST更新しました。

朝食

またカレー(笑

昼食

スーパーで寿司と刺身を買って一人宴会

平日抑えていたのが一気に吹き出してきました。

夕食

晩御飯とともにまた呑んでしまいました

気がついたら寝ていましたw

運動

久々にプール行けました。

7日目H28.6.19日曜日

日付	体重	BMI	体脂肪率	筋肉量	内臓脂肪 レベル	体内年齢
これまでBEST	66.35	22.7	18	52.6	10	39
6月13日	67.3	23	19.4	51.4	10.5	41
6月14日	66.85	22.9	19.5	51	10.5	41
6月15日	66.5	22.7	19.6	50.65	10.5	41
6月16日	66.4	22.7	19.5	50.7	10.5	41
6月17日	66.4	22.7	19.6	50.6	10.5	41
6月18日	66.35	22.7	18.8	51.1	10	40
6月19日	66.2	22.6	19.7	50.4	10.5	41

体重、BMIがBEST更新しました。

朝食

プロテインダイエット

昼食

プロテインダイエット

夕食

午後から呑んだり食べたりしてしまいました．．．

そんで21時ころに「糸庄」でもつとビールのセットを．．．

さらに寝る前に晩酌を．．．

運動

1時間ウォーキングしました。

結果

日付	体重	BMI	体脂肪率	筋肉量	内臓脂肪 レベル	体内年齢
これまでBEST	66.2	22.6	18	52.6	10	39
6月13日	67.3	23	19.4	51.4	10.5	41
6月14日	66.85	22.9	19.5	51	10.5	41
6月15日	66.5	22.7	19.6	50.65	10.5	41
6月16日	66.4	22.7	19.5	50.7	10.5	41
6月17日	66.4	22.7	19.6	50.6	10.5	41
6月18日	66.35	22.7	18.8	51.1	10	40
6月19日	66.2	22.6	19.7	50.4	10.5	41
6月20日	67.5	23.1	20.2	51.05	11	42

あれ？？

なんか結果増えてない？笑

てか笑えない．．．．．一晩で1.3kgも最後に増えてる（涙

次週は平日ストイックプラスにしないとダメかな．．．